תזונה מאוזנת משחקת תפקיד מרכזי בשיפור איזון כולסטרול. יש להעדיף מזונות עשירים בסיבים תזונתיים כמו פירות, ירקות ודגנים מלאים. סיבים תזונתיים מסייעים בהפחתת רמות הכולסטרול הרע (LDL) בגוף. כמו כן, כדאי לכלול מקורות שומן בריאים כמו אבוקדו, אגוזים ושמן זית, אשר יכולים לתמוך בשיפור רמות הכולסטרול.

הקשבה פעילה היא הבסיס לכל שיחה משמעותית. כאשר מקשיבים בעיון, ניתן להבין טוב יותר את הרגשות והמחשבות של הצד השני. חשוב לשים לב לא רק למה שנאמר, אלא גם לשפת הגוף ולניואנסים הקטנים. זה יכול להוביל לשיחות עומק שמביאות להבנה עמוקה יותר של החבר.

דינה בן טל גננסיה, מנכ"לית אל על, הודיעה על סיום תפקידה עד סוף 2025 אחרי 20 שנה בחברה. תחת ניהולה החברה עברה משבר הקורונה והמלחמה בעזה, שיפרה תוצאות כספיות והרחיבה פעילות. מי יחליף אותה?

פסטיבלי רחוב מהווים הזדמנות ייחודית לקהילה להתחבר ולהביע את עצמה. אירועים אלו מציעים מגוון פעילויות, כגון מופעים חיה, סדנאות, ותערוכות אמנות, והם מושכים קהל רחב מכל השכבות והגילאים. כאשר אנשים מתאגדים באירועים כאלה, נוצר קשר חברתי שמסייע לחיזוק תחושת השייכות והקהילתיות.

שינה איכותית היא מרכיב מרכזי בחיים בריאים ומשפיעה על הבריאות הפיזית והנפשית. במהלך השינה, הגוף מתחדש, המערכת החיסונית מתפקדת בצורה טובה יותר, והזיכרון והקשב משתפרים. חוסר בשינה או שינה לא איכותית עלולים להוביל לבעיות בריאותיות שונות, כמו עייפות כרונית, דיכאון, וירידה בתפקוד היומיומי.

מדיטציה קצרה היא טכניקת הרפיה המאפשרת לאנשים למצוא רגע של שקט בתוך היום העמוס. תהליך זה כולל לרוב הפניית תשומת הלב לנשימה, למחשבות או לתחושות בגוף. מטרת המדיטציה היא לשפר את המודעות הנוכחית ולהפחית את רמות הלחץ והחרדה. מדיטציה קצרה יכולה להתבצע בכל מקום ובכל זמן, מה שהופך אותה לגישה נוחה ואפקטיבית לרבים.

יוגה עדינה היא גישה לרוחניות ולבריאות המשלבת תנועות עדינות עם נשימה מודעת. היא מתמקדת בהפחתת מתחים ושיפור הגמישות, ומספקת כלים להתמודדות עם לחצים יומיומיים. התרגול מתאים לכל גיל ורמת ניסיון, מה שהופך אותו לנגיש עבור רבים. בעידן המודרני, כאשר הלחץ והעומס גוברים, יוגה עדינה מציעה רגעים של שקט פנימי.

אחת הדרכים היעילות לשיפור איזון הכולסטרול היא לבחור במזון בריא. תזונה עשירה בסיבים תזונתיים, כמו פירות, ירקות ודגנים מלאים, יכולה לעזור בשיפור רמות הכולסטרול. יש להעדיף שומנים בלתי רוויים, הנמצאים באבוקדו, אגוזים ושמנים צמחיים, על פני שומנים רוויים שמקורם בבשרים מעובדים ובמוצרי חלב מלאים.