טיולי טבע עירוניים מהבית מתחילים בהכרה של הסביבה הקרובה. בעיר קיימות פינות חמד רבות, כמו גינות ציבוריות, פארקים ושבילים ירוקים, אשר מציעות חוויות טבעיות מגוונות. מחקר של הסביבה המקומית יכול להוביל לאזורים פחות מוכרים, בהם ניתן לגלות צמחייה מקומית, בעלי חיים ואפילו מסלולי הליכה נסתרים.

טיולי טבע עירוניים מציעים הזדמנויות רבות לפעילות גופנית. הליכה, ריצה או רכיבה על אופניים באזורים ירוקים בעיר יכולים לשפר את הכושר הגופני ולהגביר את הסיבולת. הפעילות הגופנית משפרת את תפקוד הלב, מחזקת את השרירים ומסייעת בשמירה על משקל תקין.

אזעקות וחוסר שינה גורמים לא רק לעייפות - הם משבשים הורמונים חיוניים, מאיצים עלייה במשקל ויוצרים חשק בלתי נשלט למתוקים. ד"ר מאיה רוזמן מסבירה מה קורה בגוף כשהשינה מקוטעת ואיך להתמודד

הוא נמצא בכל בית וקל מאוד להוסיף אותו לאוכל או לשתייה, אבל צריכת הסוכר פוגעת בלא מעט מערכות בגוף. אספנו לכם את כל הסכנות שבממתיק המוכר

מינימליזם בבית הוא גישה עיצובית ואורח חיים שממוקדת בפשטות ובפונקציונליות. המטרה היא להפחית את העומס החזותי והרגשי שנגרם על ידי חפצים מיותרים, תוך שמירה על איכות חיים גבוהה. בחירה בציוד נכון יכולה לשפר את התחושה הכללית בבית ולהקל על ההתנהלות היומיומית.

תכנון תזונה הוא מרכיב מרכזי בשמירה על איזון כולסטרול ובו בזמן חיסכון כספי. שימוש במאכלים מזינים כמו דגנים מלאים, קטניות ופירות יכול להוות פתרון זול ובריא. ניתן לרכוש מוצרים אלו בשקיות גדולות, מה שמוזיל את עלויות הקנייה ומפחית את הצורך בכמויות קטנות יותר של מזון מעובד, שעלולות להיות יקרות יותר.

יציבה נכונה היא מפתח לבריאות פיזית ומנטלית. היא משפיעה על תפקוד הגוף, על כאבים שונים ועל רמות האנרגיה ביום יום. כשיש דגש על יציבה נכונה, ניתן למנוע בעיות בריאותיות רבות, כגון כאבי גב, צוואר וכאבים נוספים. הידע על שיפור היציבה חשוב במיוחד בעידן המודרני, שבו אנשים מבלים שעות רבות מול מחשבים וטלפונים ניידים.

רוקסי שרה נוימן ולוי סיימון עלו לארץ מתוך ציונות, שירתו בצה"ל והפכו למדריכי טיולים. לרגל יום ירושלים הם חולקים את המסלולים האהובים עליהם בעיר